ヨーグルトダイエット Archive

現在ダイエットに励んでいる方。
これからダイエットをはじめようかな、という方。
ダイエットのためにヨーグルトを食べてみませんか？

ヨーグルトは身体にとって
非常に優れた食品であることは
広く知られていることだと思います。

乳酸菌やビフィズス菌のすぐれた効果はもちろん、
最近では「プロバイオティクス」という考え方が広まり、
ヨーグルトは今、非常に注目されている食品なんです。

続きを読む＞＞

みなさんは間違ったダイエットをしていませんか？

太ることを恐れて食事を極端に制限したり、
栄養の偏った食事を取っていたり。
水太りするからといって水分を摂らないでいたり。

そんな間違ったダイエットが
あなたの身体に悪影響を及ぼしているんです。

その悪影響のひとつが「便秘」です。
ダイエットをしたことのある方なら
経験があるかもしれませんね。

続きを読む＞＞

ダイエット中に起こりやすい便秘。
それを解消するためにもヨーグルトを摂ることを
オススメしています。

それはヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が
腸の働きを正常化してくれるので
便秘予防になるからなんです。

では実際にどのような仕組みで便秘を予防してくれるのでしょうか。

続きを読む＞＞

ダイエット中の食事にヨーグルトを取り入れる前に。

身近な存在の「ヨーグルト」について少しお勉強してみませんか？

そもそもヨーグルトとは
牛乳などを乳酸菌で発酵させて作られたものです。
スーパーのヨーグルト売り場へ行くと
販売されているヨーグルトのその品数の多さに圧倒され、
正直どれを選べばよいのかわからないですよね。

続きを読む＞＞

前回はヨーグルト選びのポイントをご紹介しました。
ダイエットが目的なら
個人的にはプレーンヨーグルトをおすすめします。

やはり食べるときにアレンジがしやすいからです。

毎日食べるのですから、味に変化をつけて楽しみたいですよね。

ところで、ヨーグルトは形状別にみても種類が豊富。
いろんなタイプのヨーグルトがあります。

続きを読む＞＞

今回はヨーグルトを食べるときのアレンジのおはなし。

ダイエットのために、あるいは健康維持のために
毎日ヨーグルトを食べたいとは思っていても
どうしても飽きてきてしまいますよね・・・

ヨーグルトはトッピングなどで味の変化をつけやすい食品なので、
ダイエット中の食事にはぴったり。
おすすめの簡単アレンジをいくつかご紹介します。

続きを読む＞＞

前回に引き続き、ヨーグルトを食べるときのアレンジのおはなしです。
ちょっとしたアレンジで
毎日のヨーグルトを飽きずに食べることができます。
今回はちょっと意外な組み合わせも。

■ 野菜を混ぜる

ヨーグルトに合う野菜といえばサツマイモでしょうか。

続きを読む＞＞

ダイエット中でも外出先での食事は気が緩みがち。

街に買い物にでかけると
ついつい歩きながら
クレープやアイスクリームを食べてしまったり、
ランチの後にケーキを食べてしまったり。
カフェに入るとキャラメルソースやチョコソースが
トッピングされた甘いドリンクを飲んでしまったり。

続きを読む＞＞

前回に引き続き、ヨーグルトが食べられるお店をご紹介します。

■ GOLDEN SPOON（ゴールデンスプーン）

フローズンヨーグルトのお店です。
都内には東京駅と六本木の２ヶ所にあります。
まだ店舗数は少ないのですが、
ダイエットを頑張るみなさんに
どうしてもオススメしたいんです。

続きを読む＞＞

今回も外出時にヨーグルトが食べられるスポットをご紹介します。

■ ヨゴリーノ

イタリアで人気のヨーグルトジェラートのお店です。
「Yogo」が新宿サブナードと有楽町イトシアの２店舗、
「Yogorino」が北千住、吉祥寺、海ほたるの３店舗です。

続きを読む＞＞

ダイエット中のヨーグルト生活を
楽しいものにしていただくために。

外出時にヨーグルトが食べられるスポットをご紹介しています。

さて今回は数年前に大ブームになった
「カスピ海ヨーグルト」のお店をご紹介。

■ Caspia

東京では三越銀座店とecute品川店。
その他神戸と大阪に１店舗ずつあります。

続きを読む＞＞

ダイエットにとって便秘は最大の敵。
健康な腸が健康的なダイエットにつながります。

ところで、近年私たちの腸の老化が早まっているとか。

普通私たちの身体は、加齢とともにその機能は低下しますよね。
足腰が弱まったり、目が悪くなったり。
そうした自然な生理機能の低下とは別に
いま特に若い世代を中心に、腸の老化が早まっているそうです。

続きを読む＞＞

数年前大ブームになった

カスピ海ヨーグルト。

専門のショップがあることは以前のブログで紹介しました。

カスピ海ヨーグルトはもともと
コーカサス地方（ロシア、グルジア、アルメニア、
アゼルバイジャンの東欧４カ国からなる山岳地帯）の人々の間で
昔から食べ続けられてきたヨーグルトのひとつなんです。
ここでは、ヨーグルトを日本の味噌汁のように
スープとして食べているんだとか。

続きを読む＞＞

ダイエットに取り入れる食品で気になるのはカロリーですが
ヨーグルトはその点では安心して
食べることができると思います。

ダイエット中に見落としてしまいがちなのが
栄養のバランス。
今回はヨーグルトの栄養成分について
お勉強しましょう。
ヨーグルトについてもっと詳しく知って、
健康的なダイエット生活を送りましょう！

続きを読む＞＞

さて前回からお話ししているヨーグルトの栄養成分について。
おさらいすると、
ヨーグルトの主な栄養成分は以下の通りです。

■ たんぱく質
■ 乳脂肪
■ 糖質
■ ビタミン
■ カルシウムなど

さて、乳脂肪に関しては
乳酸菌やビフィズス菌の発酵による
大きな質の変化はありません。

続きを読む＞＞

ヨーグルトに含まれる乳酸菌がからだによい、ということは
なんとなくわかっていただけたと思いますが

そもそも「乳酸菌」って何者なのでしょう。

今回は乳酸菌の基礎知識です。

乳酸菌とは乳酸を作り出す細菌の総称。

続きを読む＞＞

ダイエット中などの便秘に
うれしい効果のあるヨーグルト。

今回はその効果に大きな役割を果たしている
乳酸菌の驚くべき働きについて
お話したいと思います。

まず、何度も説明していますが
乳酸菌はお腹の調子を整えてくれます。
それが便秘予防につながるんでしたね。

続きを読む＞＞

近年注目されているのがヨーグルトの「プロバイオティクス」。
それに伴い、それらの効果が期待できる
さまざまな機能性ヨーグルトも発売されています。

実はそのヨーグルトには
ダイエットのためだけに食べている方にも
ぜひ知って欲しい効果ばかりなんです。
ヨーグルトをもっともっと食べ続けたくなるはず。

続きを読む＞＞

さて。ここまでブログを読んでみて
ヨーグルトはダイエット中の食事としてすばらしい食材であり
健康にも効果があるのだから
今日から食べてみようかな、
と思っていただけるとうれしいのですが・・・

そう思ってくださった方。
早速スーパーのヨーグルト売り場へ行くと
それはそれは種類がたくさんあって
どれを食べたらいいのか迷ってしまうかもしれません。

続きを読む＞＞

ヨーグルトダイエットをテーマに
ヨーグルトの基礎知識や栄養についてお話ししてきました。

また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌のうれしい効果や
最新の研究で解明されつつある効果についても
簡単ですが触れてみました。

続きを読む＞＞