ストレッチダイエット Archive

今、いろいろダイエットの方法がありますね。
スポーツを取り入れたもの、食事を見直すもの。
サプリやダイエット食を摂るもの。

でも、きついダイエットは長続きしないし、
お金がかかるのもいやだし・・・。
たとえやせたとしても、綺麗にやせなかったり、肌が荒れたり。
リバウンドなんて論外（笑）。

そう思ってる人にお勧めなのが、「ストレッチダイエット」です！

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スポーツ選手が、運動前にストレッチをするのは、
筋肉を良い状態にして良いプレーができるようにするためです。

逆に、座り仕事などでずっと同じ姿勢をしていると、
筋肉が硬くなってしまい、腰痛や肩こりの元になります。
そこで、ストレッチをして筋肉を伸ばすんです。

さて。
ここまでは一般的な ストレッチの効果ですね。
では、ストレッチがダイエットに どのような効果 をもたらすのか。

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ダイエットをするからには、早く効果が出たほうがうれしいですね。
でも・・・。
ストレッチダイエットは、短期間で劇的にやせるダイエット法ではありません。
長期間でゆっくりとやせる、そんなダイエット法なのです。

・・・ここで、がっかりしてページを閉じないでください！（笑）
大事なお話は、この後のことなんです。

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実際にストレッチダイエットを始める前に、
忘れてはいけない「ストレッチのお約束」を３つお話しします。

まず１つめは「ストレッチをするとき、勢い（反動）をつけてはいけない」

これはとても大事なことなんです。

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朝、目が覚めたお布団の中で、ストレッチダイエットしちゃいましょう！

目覚めてすぐストレッチをすると、筋肉の状態が良くなり、
その日一日の基礎代謝をアップさせることができるのです。
同じ一日を過ごしても、消費カロリーが多くなれば、
その分ダイエットの効果が期待できますよね！
ついでに、頭もシャキッとしますし、気持ちもスッキリしますよ。

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お仕事や家事の合間に、こっそりストレッチダイエット！
あからさまに「運動してまーす！」っていうのは恥ずかしいけど、
何気ない動きで体を伸ばすことができ、ダイエットの効果もあるなら、
うれしいですよね！

ここでは、気になる二の腕・太もも・お尻のストレッチを紹介します。

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バスタイムは、気持ちも体もリラックスできる時間ですね。
でも、それだけではありません。
入浴することで血行も良くなり、新陳代謝も活発になります。
お風呂の中でストレッチダイエットをすると、効果がアップしますよ！
でも、絶対に無理はしないでくださいね。
入浴は心臓にも負担がかかっていますので、軽めに。

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一日の終わりに、布団の上でストレッチダイエットをしませんか？
実は、寝る前のストレッチはとても効果があるんですよ！

一日活動して疲れた筋肉をほぐす効果はもちろん、
寝る前に筋肉の状態を良くして基礎代謝を上げることで、
睡眠中の消費カロリーをアップさせることができるのです。
また、ストレッチ中のゆっくり穏やかな呼吸で、リラックスもできますよ。

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ストレッチダイエットの実践編をお送りしてきました。
軽い動きのものから、ちょっときついものまでありますが、
自分の体力・筋力・体調に合わせて、選んでやってみてくださいね。

さて、前にもお話ししましたが、
ストレッチダイエットは、速効型のダイエット法ではありません。
このダイエット法の効果を最大限引き出すためには、
３つのポイントがあります。

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ストレッチダイエットに大切なこととして、
「イメージ すること」をお話ししました。
筋肉が気持ちよく伸びているところをイメージします。
なので、テレビを見ながらとか、メールをしながらとか、
「ながらダイエット」には向いてないと言えます。

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