二の腕ダイエット Archive

３月です。少しずつですが暖かくなってきましたね。
春物の服とか見ると、心もウキウキしてきちゃいます。

でも、薄着の季節になると、気になってくることがいろいろありますよね。

そう、冬の間に体に付いたお肉です。
春が来るまでに、遅くても夏が来るまでになんとかしたい！
・・・なんとかしたい部分はいくつかあるけど、
その中でもなかなか細くならない、
「二の腕のダイエット」についてお話しします。

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二の腕のプルプル・・・。
つまんでそのままポイッと捨てたい（苦笑）。
でも、そんな簡単には二の腕のプルプルはとれませんね。

「っていうか、ここをどうやって細くするわけ？ 」

そうなんです。二の腕のプルプル部分は、
どうやったら細くなるのかよくわからない部分でもあります。

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二の腕のダイエットって、なんだか難しそう・・・。
日常体を動かす中で、あまり意識することのない部分なので、
「どのようにすれば、二の腕の下部分に効くのか？」
が、いまいちピンとこないんですよね。

今回、この記事を書くにあたって、
「二の腕　ダイエット」でいろいろ調べてみました。すると・・・

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今回から、いよいよ二の腕ダイエットの実践編です。

二の腕を細くするマッサージについてお話ししようと思うのですが、
その前に一つ、やっておきたいマッサージがあります。
・・・なかなか本題に入らなくてごめんなさい（笑）。
でも、とても大事な場所なんですよ。それは「わきの下」です。

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二の腕マッサージの続きです。
前回、わきの下を刺激して、リンパを流れやすくし、
二の腕をもみほぐして、ダイエット効果を上げる準備をしたところです。

では、いよいよ、二の腕の老廃物やむくみを、
「リンパのゴミ箱」に捨てるマッサージです。
二の腕がシュッと細くなるところをイメージしながら、
やってみてくださいね！

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いよいよ、二の腕ダイエット、エクササイズ編です。
ここでは、こっそりできるエクササイズを紹介します。
椅子に座って、ぼんやりパソコンや雑誌を見ている時。
信号待ちや電車で、ぼーっと立っている時・・・。
こっそり二の腕シェイプ、してみてくださいね！

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二の腕ダイエット、エクササイズ編の２回目は、
しっかりエクササイズです。
といっても、特別な道具は使いませんし、
いきなり難しいことはしません。とても簡単です。
ただ・・・最初はちょっときついかも（苦笑）。
きつい時は、時間や回数を減らしてみてくださいね！

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二の腕ダイエット、エクササイズ編もいよいよ最後です。
最後は「二の腕ダンベルエクササイズ」です。

「ダンベルなんて持ってないよ？」という方も大丈夫！
５００ミリリットルのペットボトルに水を入れれば、
ダンベルの代わりになります。
ダンベルのエクササイズは、慣れないと関節を痛めるので、
最初はゆっくり少しずつやってみて下さいね。

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今まで、二の腕ダイエットということで、
マッサージとエクササイズをご紹介してきました。
・・・実は、このマッサージとエクササイズ、
バストアップと関係があるのです！

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「二の腕ダイエット」についてお話ししてきましたが、
いかがでしたでしょうか？
マッサージやエクササイズは、今日からでも始められる簡単なものです。
ぜひ、やってみてくださいね！

これから来る夏・・・。
腕を大胆に出した服で、おしゃれしたいですね。
キャミソールにワンピース・・・そして水着も。
雑誌のモデルさんほどじゃなくても、ほっそりした腕になりたい。

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