絶対にやってはいけないこと/ ダイエットの停滞期対策

ダイエットの停滞期は、正しいダイエットをしていれば、
必ず起こる現象です。
「もうこれ以上やせないの！？」って焦ってしまいますが、
ぐっと我慢で乗り越えましょう。

その停滞期中に、やってはいけないことがあります。
それは、「よりハードなダイエット」を始めることです。

・・・もちろん、ダイエットを諦めてドカ食いするとかも、
やっちゃいけないですよ（苦笑）。リバウンドしますから。
でも、「よりハードなダイエット」は、リバウンドよりも怖いのです。

体重が減らない焦りから、さらに食事を制限したり、
運動を増やして、消費カロリーを増やしたりした場合・・・。

最初のうちは、それでも体重はほとんど減りません。
ホメオスタシス効果が働いているからです。
食事からしっかりエネルギーを吸収し、
運動しても消費カロリーを抑えてしまいます。

そうなると、さらに焦りますよね。
「もっと頑張らないと・・・」って。

そして、さらにハードにしてしまうと・・・。
確かに体重は減ります。でも、それはあまりに不健康です。
生命維持機能を無視して体重を減らすわけですから。

肌荒れや、髪がぱさついたり、生理が止まったり。
一番怖いのは、拒食症です。
拒食症は極端な例かもしれませんが。
でも、そういう可能性もあるということです。

スリムな体は理想ですが、そのために健康を犠牲にするのはいけません。
停滞期中も、それまでと変わらないダイエットで、
「今の体重を維持しよう」という気持ちで過ごしてみてくださいね。