停滞期を乗り切ろう（心理編） / ダイエットの停滞期対策

「いくら『停滞期は我慢だ！』って言っても、
　体重が全然減らないんじゃ、モチベーションも下がるわよ。
　食事も我慢して、運動もやってるのにー！」

「・・・この停滞期、いつ終わるんだろう・・・。
　このまま体重は減らないのかな。
　あああ、どうしたらいいんだろう・・・」

停滞期中は、このような気持ちになってしまいますね。
イライラしたり、焦ったり、悲しくなったり。

でも、このような気持ちのせいで、ダイエットを諦めると、
リバウンドが起こってしまいます。
よりハードなダイエットを始めても、ほとんど意味はありません。
（後でご説明しますが、さらにダイエットをハードにするのは危険ですので、やめてください）

停滞期を乗り越える時の、一番の敵は、心理的ストレスかもしれません。
今までは、頑張ってきたことが「体重の減少」という、
明らかな結果になっていたので、「がんばろう！」という気持ちも続いていました。
でも、停滞期は頑張っても結果はほとんど出ません。
「体重を維持している」のも、一つの結果ではあるのですが、
今まで体重が減って行くのを見ているだけに、
それぐらいでは満足できませんよね（苦笑）。

でも、思い出してください。
停滞期は、ダイエットが成功しているからこそ起こる現象です。
今まで頑張ってきたことは、決して間違いではありません。
今停滞期を過ごしていることも、必要なことなんです。
自分のダイエットに自信を持ってくださいね！

ダイエットの停滞期がずっと続くということはありません。
ホメオスタシス効果が切れ、停滞期が終わると、また体重は減り始めます。
その時まで、今の体重と生活を維持しましょう。