停滞期を乗り切ろう（生活編） / ダイエットの停滞期対策

それでは実際に、どのようにして停滞期を乗り切るか、です。
一番の理想は、「それまでと同じ生活を続ける」ことです。

停滞期が始まるまでに、どのようなダイエットをしていましたか？
食事をセーブしていたのなら、同じようにセーブしましょう。
運動をしていたのなら、同じように運動しましょう。

・・・でも、停滞期中ですので、体重は減りません。
やる気がなくなっちゃいますね・・・。

ですが、体に「この食事量、この運動量で大丈夫。
ホメオスタシス効果を終了してね」と伝えるには、
この方法しかないのです。

体は危機感を感じて停滞期を起こしています。
その体に、この状態が普通なのだということを教えないといけません。
なので、じっと我慢です。
体重は減っていなくても、今はとても大事な時です。
頑張りましょうね！

どうしても、停滞期を早く終わらせたいのなら、
栄養バランスを良くするのもおススメです。
体が飢餓感を和らげるには、アミノ酸がよいので、
「アミノ酸が豊富で、かつ低カロリーな食品」の
鶏のササミや、ヨーグルトが良いでしょう。
良質なたんぱく質は、体の筋肉を保つためにも必要ですよ。

ここでダイエットを諦めると、リバウンドが始まります。
逆にダイエットをさらにハードにしても、ホメオスタシス効果中ならば、
通常より体重は減りにくく、ダイエットをハードにやるだけ損になってしまいます。
（後でご説明しますが、さらにダイエットをハードにするのは危険ですので、やめてください）

焦る気持ちを抑えて、これまでどおりのダイエット生活を続けてみましょう！
次では、停滞期中の気持ちについて、ちょっと考えてみます。