二の腕マッサージ　その２ / 二の腕ダイエット

二の腕マッサージの続きです。
前回、わきの下を刺激して、リンパを流れやすくし、
二の腕をもみほぐして、ダイエット効果を上げる準備をしたところです。

では、いよいよ、二の腕の老廃物やむくみを、
「リンパのゴミ箱」に捨てるマッサージです。
二の腕がシュッと細くなるところをイメージしながら、
やってみてくださいね！

「ひじからわきの下へマッサージ」
１　片手を水平にあげ、反対側の手でひじを下からつかみます。
　　（左手なら手のひらを右側へ、右手なら手のひらを左側へ向けてください）
　　この時、親指がひじの内側、残りの指がひじの外側になるようにします。
２　ちょっと力を入れて、わきの下まですり上げます。
　　「二の腕の老廃物をわきの下に持ってきた」というイメージで。
３　左右それぞれ、５回ずつやりましょう。
　　少し痛いかな？って言うぐらいの力でやると効果的です。
　　でも、やり過ぎはダメですよ！

「ぞうきん絞りマッサージ」
１　片手を水平にあげ、反対側の手で二の腕のたるみを下からつかみます。
　　（左手なら手のひらを右側へ、右手なら手のひらを左側へ向けてください）
２　つかんだままで、外側へむかって、絞るようにマッサージします。
　　たるみが気になるところは重点的に！
　　左右それぞれ、５回ずつやりましょう。

「手首からわきの下へマッサージ」
１　片手は自然に下した状態にし、反対側の手で手首をつかみます。
　　この時、親指が手首の内側、残りの指が手首の外側になるようにします。
２　手首からわきの下まですり上げます。
　　すり上げながら、下していた片手を少しずつ上へ上げて、
　　最後にはななめ４５度ぐらいまで上げます（だいたいですよ・苦笑）。
　　左右それぞれ、５回ずつやりましょう。

一番のおススメは、お風呂の中でマッサージすることなんですが、
テレビを見ながらの「ながらマッサージ」でももちろんオッケーですよ。