二の腕マッサージ　その１ / 二の腕ダイエット

今回から、いよいよ二の腕ダイエットの実践編です。

二の腕を細くするマッサージについてお話ししようと思うのですが、
その前に一つ、やっておきたいマッサージがあります。
・・・なかなか本題に入らなくてごめんなさい（笑）。
でも、とても大事な場所なんですよ。それは「わきの下」です。

二の腕は普段あまり使わない部分なので、
代謝が落ちて、老廃物が溜まりやすいのです。
その老廃物を流すのは、血液とリンパ なのですが、
心臓のある血液と違い、リンパはポンプがありません。
なので、滞ることも多いのです。
膝の裏、鎖骨の下、脚の付け根、わきの下などは、
「リンパのゴミ箱」とも呼ばれるそうです。

なので、二の腕に近いわきの下のリンパ腺をマッサージして、
二の腕からのリンパを流れやすくするのです。

というわけで、まずはわきの下のマッサージ。

片方の腕を上げて、わきの下に反対側の手を当てます。
円をえがくように、強めにさすります。
ちょっと痛いかな・・・？というぐらいの強さで。
片方３０秒ずつぐらいやります。

これだけ・・・？これだけです！
これだけで、わきの下の「リンパのゴミ箱」がきれいになって、
二の腕からのゴミを入れる準備ができます。

では、二の腕マッサージの１つ目。
ひじから肩にかけて、腕の外側を手のひらでもみます。
反対に、腕の内側も同じようにもみます。
心臓に向かっていくようにマッサージするのが大事です。
右腕１分、左腕１分ぐらいでオッケー。

このマッサージはお風呂でやると効果的です。
せっけんをつけると、さらにすべりが良くなってやりやすいですね。
次も、二の腕マッサージの続きです。