二の腕を細くするためには？ / 二の腕ダイエット

二の腕のダイエットって、なんだか難しそう・・・。
日常体を動かす中で、あまり意識することのない部分なので、
「どのようにすれば、二の腕の下部分に効くのか？」
が、いまいちピンとこないんですよね。

今回、この記事を書くにあたって、
「二の腕　ダイエット」でいろいろ調べてみました。すると・・・

「二の腕だけやせようなんて無理です！
　全身やせなさい！そうすれば、自然と二の腕も細くなります！」
という、なんとも・・・突き放したお答えがありました（苦笑）。

確かに、全身やせたら、二の腕もやせるでしょうね。
でも、「二の腕を集中的にダイエットしたい」と思っているときに、
「全身やせろ！」というのは、ちょっとテンションが下がりますよね。
なんとなく、ハードルが高くなってしまった感じで。

話がそれてしまいましたが。

二の腕のを細くするためには、ポイントが３つあります。

１　マッサージで、二の腕の下の部分を柔らかくする。
　　また、リンパ腺を刺激して、老廃物をどんどん流す。
２　上腕三頭筋のエクササイズで、引き締まった二の腕にする。
　　また、筋肉を動かすことで、周囲の脂肪を燃焼させる。
３　「どこの筋肉が動いているのか」をイメージしながら、
　　マッサージとエクササイズをする。

３番目は、つまり「イメージトレーニング」ですね。
イメージトレーニングは、スポーツなどでとても有効であることが分かっていますが、
もちろん、ダイエットにも有効ですよ。

マッサージもエクササイズも、慣れるまでは、
「ここのプルプルがなくなりますように！」とか、
「ちゃんと上腕三頭筋に効いているかな」とかを意識してみてくださいね。

では、次からいよいよ実践編！二の腕のマッサージです。