二の腕がなかなかやせないのは？ / 二の腕ダイエット

二の腕のプルプル・・・。
つまんでそのままポイッと捨てたい（苦笑）。
でも、そんな簡単には二の腕のプルプルはとれませんね。

「っていうか、ここをどうやって細くするわけ？ 」

そうなんです。二の腕のプルプル部分は、
どうやったら細くなるのかよくわからない部分でもあります。

二の腕のプルプルの部分には、 上腕三頭筋という筋肉があり、
二の腕の上側（力こぶと言われる部分）には、上腕二頭筋があります。

腕をまっすぐ水平にして、力こぶを作るようにひじを直角に曲げます。
この「ひじを曲げる」時に、上腕二頭筋が使われています。
反対の手を添えてみると、筋肉が動いているのがよくわかりますね。

上腕三頭筋が働くのは、その反対、ひじを伸ばし、腕を水平に戻す運動です。
・・・実際にこの運動をしていただければよくわかりますが、
プルプル部分の筋肉が働いている感じがしないんです。
なんていうか、「力を入れなくてもひじは伸ばせる」って感じで、
筋肉が動いたおかげっていう感じがしません・・・。

まあ、実生活では物を持ち上げる、引き寄せるという動作が多いので、
上腕二頭筋の出番が多いんですね。
だから余計に上腕三頭筋は意識することが少ないんです。

そんな上腕三頭筋、鍛えるにはちょっと特殊なエクササイズが必要です。
「とりあえず鉄アレイと腕立て」とやみくもにやっていると、
力こぶがムキムキで、二の腕のプルプルはそのまま・・・という、
残念なことになってしまいます。

「二の腕ダイエットなんて難しそうだわ・・・」
いえいえ！まだあきらめないでください！
次では、この二の腕をどうやって細くするかをお話しします。