飲み物のカロリー / カロリーコントロール（ダイエット）

ダイエット中、食事のカロリーには気をつかっていても
意外と見落としがちなのが飲み物のカロリー。

せっかく低カロリーでバランスの取れた食事をしていても
がぶがぶと飲んでいるその飲み物が高カロリーだったら
せっかくの努力が水の泡！

今回は飲み物のお話し。

私たちが一日に必要とする水分量は
２～２．５リットルといわれています。

まず、ダイエット中は清涼飲料水などの
糖分が多い飲み物は避けましょう。
カロリーが高いのはもちろん、
飲み物で糖分を摂取してしまうことによって
食欲が減り、本来食事から摂るはずの栄養が
取れなくなってしまうからです。

また、冷たい飲み物はからだを冷やし、
代謝を下げるのでダイエットに不向きである上に
体調を崩す原因になってしまうことも。
水分補給としてよいのは
常温か温かいお茶やお水です。

激しい運動をした後などは
汗によって失われたミネラルなどを補給する意味でも
スポーツドリンクもよいのですが、
飲むときは少量ずつこまめに飲むようにしましょう。
スポーツドリンクは高カロリーのものが多いので
注意が必要です。

ところで、健康によさそう、とイメージから
野菜ジュースを飲んでいる人も多いかと思います。
また、野菜不足を補うという理由で飲んでいる人もみかけます。

自分で作った野菜ジュースであれば
野菜そのものの栄養も摂ることができます。
しかし、市販の野菜ジュースは
野菜の代わりにはならない！と思ってくださいね。
ジュースののど越しをよくするために
不溶性の食物繊維を除去していたりします。
野菜のよさはやはり野菜でしか得ることはできません。

そしてこの野菜ジュース、意外とカロリーあるんです。
味を調えるために果汁が添加されているため
高カロリーになっています。

食べ物だけでなく、飲み物を飲むときも
商品のカロリー表示を見るクセをつけたいですね。