タイミングが重要 / コーヒーダイエット

コーヒーでダイエットできる！と言われても
ダイエットのためとはいえ、コーヒーを一日中飲むのは辛いですよね。
自分で淹れるとなると一度に大量に作るのも大変ですし、
そもそもそんなに大量に飲む飲み物ではありません。

そうなると、このダイエットは
コーヒーを飲むタイミングが重要なのでは？
ということに気がつきました。

そこで、いつコーヒーを飲むのが、
ダイエットにとって一番効果的なのか、考えてみました。

まずはなんといっても有酸素運動の前ですね。
これは当然でしょうか。
カフェインには脂肪を燃焼してくれる効果があるのですから。
また、カフェインの覚醒作用が運動能力を高めたり、
なんと、脂肪をエネルギー源とする現象もみられるそうです。
カフェインにこんな効果があったとは、驚きですね。

ただ、コーヒーには利尿作用もありますので
運動時の水分がコーヒーのみで、
極端に激しい運動をすると脱水の危険もあります。
激しい運動をする場合は必ずほかの水分と併用してくださいね。
また、コーヒーばかりを飲んでしまうと
私たちの身体にはカフェインへの耐性ができてしまうそうです。
それも避けたいですね。

それらに注意するとしたら。
理想のコーヒーダイエットとしては、
たとえば朝にウォーキングをする前に
家で朝食に一杯コーヒーをいただいて、
ウォーキング中は水やスポーツドリンクで
水分補給するのがいいようです。

これなら気軽にはじめられます。

ダイエットのために歩いている方も
走っている方も。
ちょっと前に一杯のコーヒーをぜひ。